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秋日養生漢方茶第三件六折
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秋季養生必讀：百合的潤肺功效與飲食建議

每年進入「白露」節氣後，天氣由熱轉涼，晝夜溫差逐漸加大。

中醫理論認為，秋季屬金，對應臟腑為「肺」，因此秋天最需重視的便是「養肺、潤燥」。

 

百合的營養價值
百合是一種常見的藥食兩用食材，含有多種維生素與生物鹼，具有滋陰潤肺、養心安神的特點。

在傳統中醫觀點中，常被用於幫助緩解秋季乾咳、喉嚨不適及失眠等症狀。

 

百合的食用方式
1️⃣潤燥清熱：百合含有黏液質，適合在秋燥時節食用。
2️⃣甜湯搭配：與銀耳、蓮子共煮，可達到潤肺止咳、寧心安神的效果。
3️⃣燉湯食補：搭配鴨肉煲湯，有助於滋陰潤燥、提升免疫力。


食用注意事項
百合屬於性微寒食材，且含有一定澱粉量。

糖尿病患者及腸胃敏感族群應適量食用，避免攝取過量造成身體不適。

秋分養生必知：三個保健小撇步，讓你安穩迎秋

秋分，代表日夜等長，也象徵秋天正式走向下半場。

天氣漸涼，晝夜溫差逐漸拉大，正是養生調整的黃金時機。

為什麼秋分養生特別重要？
中醫認為「秋屬金，金主收斂」，身體在這個時節容易出現呼吸道乾燥、倦怠疲乏等問題。

因此，掌握秋分的生活調養，可以為接下來的秋冬打下健康基礎。

 

秋分養生三大關鍵
1️⃣保暖外套常備：早晚氣溫落差大，適度添衣避免感冒。
2️⃣規律運動驅秋乏：每天 30 分鐘快走、伸展，能減少倦怠感。
3️⃣潤燥養胃飲食：餐桌可加入雞肉涼拌、山藥料理，既養胃又清爽。


👉 小提醒

山藥營養豐富，但同時澱粉含量高，建議適量攝取，避免過量。